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近日，隨著國務院聯防聯控機制發布《關于進一步優化落實新冠肺炎疫情防控措施的通知》，全國各地紛紛迅速行動，從核酸檢測、隔離措施、公共出行、就醫購藥等多方面出臺新舉措。在疫情防控進一步主動優化“放開”的背景之下，如何當好自己的健康第一責任人的話題，正在受到人們的廣泛關注。

尤其對于老年人以及患有高血壓、糖尿病等慢性病的人群來說，本身抵抗力較差，如何更好的預防新冠病毒的侵襲？有哪些個人防疫好習慣需要特別關注？如何才能更好的保護自己，保護家人？對于上述問題，華廣瑞特在線為大家解答疑惑。

注意：糖尿病人是新冠病毒的易感人群

經驗表明，糖尿病人屬于新冠“易感人群”，尤其是那些病程較長、有并發癥或合并癥的老年糖尿病患者，不僅感染新冠肺炎的風險高，而且感染以后易發展成重癥。觀察發現：因此，對于糖尿病人來說，做好自身防護，加強自我血糖健康管理，對于預防新冠、減少重癥非常重要。

但在引起足夠重視的情況下，糖尿病患者對于新冠疫情也不必過度驚慌。根據《新冠病毒感染者居家治療指南》的要求，患者平時可以準備一些抗原檢測試劑和常用藥品，控制外出，戴好口罩、勤洗手勤消毒、保持社交距離，同時，并減少不必要的聚集，完全可以把風險降至最低。

如果出現發熱、咳嗽等癥狀，可以對癥處置或者口服藥物治療，有需要時，可以聯系基層衛生機構服務人員或通過互聯網醫療形式咨詢相關醫療機構。

學會糖尿病管理的“五駕馬車”

前不久，北京醫院國家老年醫學中心內分泌科主任、主任醫師郭立新表示：“糖尿病患者抵御疫情，最重要的是把血糖控制好?！奔醋屟强傮w水平平穩，爭取使糖化血紅蛋白控制達標，以及減少血糖的波動。

做到這兩點，一方面要合理膳食，也就是按照醫生給糖尿病患者指導的健康飲食，合理膳食，適當增加營養，增加優質蛋白攝入；另一方面，要適量運動，比如慢跑、快走，也要進行一定的力量訓練。同時，還要定期監測血糖，包括空腹血糖和餐后血糖。糖尿病患者一旦出現低血糖癥狀，要隨時檢測血糖，適當進食碳水化合物，調整藥物和生活方式，盡可能保持血糖平穩。同時，要關注糖尿病合并的血脂異常、血壓異常以及其他代謝異常。這樣就能夠增強抵抗力，平穩度過疫情。

正如專家所言，疫情放開之后，每個人都需要為自己的健康負責，此時此刻做糖尿病患者的自我血糖管理，必須以“五駕馬車”為準繩，即控制健康飲食、合理運動、規范用藥、血糖監測和知識教育齊頭并進，才能實現血糖的有效管理。

控制飲食：糖尿病患者的飲食原則，首先應該避免甜食，避免進食糖，以及含糖量較高的食物，比如像糖果、砂糖、冰糖、蜜糖、甜點、巧克力飲品等。這類食物升糖指數也比較高，吸收后對于患者身體會有較大負擔。

其次，要減少攝取高脂肪，及高膽固醇的食物；高脂肪的食物有肥肉，像臘腸、臘肉；罐頭類的，像動物油；高膽固醇的食物，有蛋黃、魷魚、墨魚、動物內臟，這些都要少吃，慎吃。

還有，應該多食膳食纖維高的食物，有粗糧,小米、玉米、蕎麥、燕麥等等,這些食物升糖指數低，飽腹感強，且具有潤腸通便的作用，作為主食最好。

糖尿病患者的飲食也要定時定量，少食多餐，這樣，才使血糖不會異常波動。用餐的方式要講究，進食速度要緩慢，要細嚼慢咽，避免加重胃和胰腺等臟器的負擔。

合理運動：中國糖尿病防治指南建議糖尿病患者運動應以中等強度、有氧訓練為主，肌肉訓練為輔。可選擇的運動有：散步、慢跑、騎自行車、游泳，以及全身肌肉都參與活動的中等強度的有氧體操等。運動過程中，一定要注意安全，同時也要結合自身的病情及血糖狀況，量力而行，避免引發其他不適。

規范用藥：糖尿病患者如果血糖較平穩，可維持原用藥方案，缺藥的話可通過藥店配送、網購、親友幫忙等方式獲取，不可隨意停用胰島素。如果患者血糖顯著升高、病情較重，建議在做好自我防護的前提下到就近的醫院就診，調整用藥方案，以免延誤病情。

血糖監測：疫情防控突然“放松”，加之天氣變冷，諸多因素的疊加作用之下，對于習慣了宅家抗疫的糖尿病患者而言，不可避免的會誘發一些血糖波動。此時此刻，各位糖友就需要充分利用家用血糖儀，加強自我監測，防患于未然。對于長期血糖穩定，服用口服降糖藥的患者，可以每周監測1-2天，一天4次（空腹血糖、三餐后血糖）。對于使用胰島素的患者，建議每周監測3-4天，一天6-7次（空腹血糖、三餐前后血糖、睡前血糖）。

面對市場上各種各樣的家用血糖儀，如何去選購一款適合自身需求的產品成了不少糖友的煩惱。江蘇衛視《約見名醫》欄目的專家曾指出，精確度高、符合國際標準認證、操作簡易、售后服務是否良好等等，是評價一款血糖儀最為重要的幾個要素。

而在《約見名醫》節目中出鏡的這款瑞特GM700SB智享血糖儀符合ISO15197：2013國際標準認證，采用“黃金電極專利技術”，無導線一體成型專利以及獨有的橫插式血糖試紙設計，全自動免調碼，使用簡易精準度高。

同時，血糖儀藍牙同步傳輸血糖數據到瑞特健康app&瑞特個人血糖管理小程序，能夠智能提醒測糖時間，督促患者遵照科學方法進行結構式量測，還能通過7/14/30/90天的趨勢圖表，分析血糖數據，幫助患者輕松控糖，實現便捷有效的居家健康自我管理。

最后，華廣瑞特真誠提醒各位讀者，在各地優化政策時不弱化對疫情的警惕，糖尿病患者的自我管理是一個非常重要的環節，自身抵抗力較弱，隨著血糖的波動很容易引發各種并發癥的發生。每個人在從容應對面對新冠病毒時，主動做好個人防護，定期做好血糖監測，保持個人健康“第一責任人”的清醒。