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聯合國糖尿病日|關于糖尿病你了解多少?
11月14日是聯合國糖尿病日
今年的主題是“了解風險,了解應對”
你知道嗎?
2型糖尿病占所有糖尿病的90%以上
它可能在我們身體不出現明顯癥狀的情況下
悄然發展
那么你了解自己的健康風險嗎?
一起做題來測試一下吧~
Q1· 哪些是糖尿病高風險人群?
A、糖尿病家族史
B、超重或肥胖
C、45歲以上人群
D、妊娠糖尿病
E、高血糖和高膽固醇
F、多囊卵巢綜合癥
Q2· 哪些習慣會增加糖尿病幾率?
A、久坐、缺乏運動
B、熱量攝入超標
C、長期過量飲酒
D、正常飲食
E、經常熬夜
Q3· 糖尿病前期有哪些癥狀?
A、多飲多食多尿
B、體重減輕
C、視力模糊
D、肢體麻木
E、身體乏力,總有疲勞感
F、皮膚干燥發癢
答題結束
那如何正確應對呢?
1、飲食控制:選擇全谷物或粗細結合主食、瘦肉及大量水果和蔬菜,限制糖分飽和脂肪(如奶油、奶酪、黃油)的攝入;
2、運動療法:減少久坐時間,增加運動時間,每周至少進行150分鐘中等強度的運動;
3、科普教育:了解糖尿病相關知識;
4、自我監測:使用瑞特血糖儀監測血糖,掌握血糖數據,出現異常波動情況及時咨詢醫學專業人士;
5、規律用藥:在醫生指導下根據血糖水平及基礎病的情況,選擇合適的降糖藥物,不要隨意增減藥物。