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一年一度的中秋佳節即將來臨，家家戶戶沉浸在團圓與歡聚的喜悅之中。月餅的香甜、家宴的豐盛，無一不彰顯著節日的濃厚氛圍。然而，在這份甜蜜與幸福背后，對于數量龐大的糖尿病患者及高血糖人群而言，如何在歡度佳節的同時，守護好自身和家人的健康防線，也是一個不小的難題。

在這里，瑞特RIGHTEST為大家帶來一份中秋節血糖健康小貼士，希望每一位糖友都能在輕松控糖的同時，安心享受團圓的每一刻。

月餅雖好但不能貪嘴，膳食搭配平衡是關鍵

每逢中秋佳節，邊吃月餅邊賞月是標準“配置”。月餅作為傳統美食，是餐桌上的“主角”，但對于糖尿病患者而言，享受這份甜蜜卻需格外保持謹慎。作為高糖類食品，月餅容易引起糖尿病患者體內血糖上升，對于病情的控制十分不利。

1、精選月餅類型

糖友們盡量選擇低糖或無糖月餅食用，但請注意，要控制食用量。因為無糖月餅并不等于含糖量為零，根據GB 28050-2011《食品安全國家標準預包裝食品營養標簽通則》，每100g月餅的糖含量不超過0.5g時，可聲稱或標注為“無糖月餅”，因此，無糖月餅并不意味著月餅中的糖含量為0。并且有些無糖月餅中也會添加“代糖”作為甜味的來源，如麥芽糖醇、木糖醇等，過量攝入仍可能影響血糖水平，因此需適量品嘗。

2、控制食用量

無論月餅類型如何，都應控制總體攝入量。糖尿病患者即使選擇吃“無糖”月餅，也應把握“少吃主食、控制血糖”的原則，每次吃的分量不要超過月餅的四分之一。

3、調整飲食結構，注重營養搭配

在品嘗月餅的當天，可適當減少米飯、饅頭等富含碳水化合物的主食攝入，以保持全天碳水化合物的平衡。同時，增加瘦肉、魚蝦等優質蛋白的來源，減少油膩食物的攝入比例。

多吃綠葉蔬菜，以補充必要的維生素和礦物質，這些都有助于穩定血糖。水果雖美味，但需控制總量，并選擇低糖品種，如柚子和獼猴桃，它們既能解月餅的油膩，又能提供健康的營養。

《高血糖營養和運動指導原則（2024年版）》指出，糖尿病患者應注重主食粗細搭配，限制高GI食物，增加膳食纖維攝入，保證新鮮蔬菜和水果攝入量，限制精制糖攝入，控制脂肪總量，選好脂肪來源。以下為《高血糖營養和運動指導原則（2024年版）》提供的食物分類圖表，糖友可酌情參考。

血糖監測科學管理，安穩度過中秋佳節

中秋佳節之時，三餐飲食的變動往往伴隨著血糖水平的波動加劇，這對糖友們的健康來說是一大挑戰。

血糖監測，作為糖尿病管理的五駕馬車之一，其重要性尤為凸顯。理想狀態下，空腹血糖及三餐前應維持在3.9~6.1毫摩爾每升的范圍內，而餐后兩小時血糖則不宜超過7.8毫摩爾每升，這樣的精細管理有助于我們及時發現問題并調整治療方案。

與糖尿病的持久戰中，一款高性能的血糖儀無疑是糖友們最得力的助手。選擇一款既精準又便捷，同時兼顧智能化的血糖儀，對于糖友提升控糖效果至關重要。在這里，為大家推薦符合ISO15197:2013（±15%）國際標準的瑞特血糖儀。瑞特血糖儀具備“穩、準、快”等優勢，試紙采用無導線黃金電極橫插專利技術，大握柄試紙更易拿取與操作，有效避免試紙折損和血液交叉感染，確保血糖檢測的精準度和穩定性。

此外，瑞特血糖儀可通過藍牙鏈接瑞特健康APP或瑞特個人血糖管理小程序，通過藍牙同步傳輸自動記錄血糖數據，記錄患者7天、14天、30天、90天血糖平均值，甚至還可以與醫院進行綁定進入照護區，醫生可在醫院遠程查看出院患者血糖數據、及時掌握患者血糖波動情況，在線提出隨訪建議?；颊呖砂凑蔗t生所述進行科學控糖，實現更有效的遠程照護。

中秋佳節，月圓人團圓之時，也是“養生金秋”的溫馨序章。對于糖尿病患者而言，尤需警惕節假日血糖“過山車”的風險，做好自我健康管理。瑞特RIGHTEST愿與大家一起，以實際行動傳遞關愛與健康的理念，讓糖友們在佳節到來之際收獲“穩穩的幸?！?。