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秋風送爽、金菊飄香，農歷九月初九重陽節即將來臨。這一中華民族的傳統佳節，不僅承載著登高望遠、賞菊飲酒的詩意情懷，更因“九”與“久”諧音，被賦予了敬老愛老、祈福長壽的深刻內涵，更提醒著年輕人關注家中長輩的健康與幸福。值此佳節之際，瑞特為廣大家庭精心準備了一份全面的血糖健康指南，讓愛與關懷伴隨每一位老人的晚年生活。

老年糖尿病危害眾多，亟待變被動治療為“主動健康”

隨著年齡的增長，老年人開始行動不便，很容易發生意外；同時心、腦、腎等各個臟器生理功能減退，代謝功能紊亂，免疫力低下，易患各種慢性疾病。最新流行病學研究顯示，我國約有1.9億老年人患有慢性病。其中，75%的60歲及以上老年人至少患有1種慢性病，43%的人多病共存（同時患有2種及以上疾?。?。其中，我國≥65歲的老年糖尿病患者數量約為3550萬，居世界首位，占全球老年糖尿病患者的1/4，且呈現上升趨勢。

糖尿病對老年人的危害尤為顯著，它不僅可能導致營養不良、神經病變和視力下降，還顯著增加心腦血管疾病的風險，損害腎臟功能，增加低血糖風險及皮膚感染的可能性，甚至引發下肢血管病變，嚴重影響老年人的生活質量和健康狀況。對于有老人且健康狀況不佳的家庭來說，如果平時不注意及時檢查和治療，一旦糖尿病的急性并發癥或者不可逆轉的慢性并發癥找上門來，那就真的后悔莫及了。

加強生活方式干預，讓糖尿病實現“可控可管”

其實，老年人慢性病大多屬于增齡性疾病，只要盡早開始，長期進行規范化的自我管理，就可以擁有良好的身體功能水平，保持健康的生活狀態，實現健康老齡化的目標。

《中國老年糖尿病診療指南（2024年版）》指出，生活方式干預是老年糖尿病患者的基礎治療，所有的老年糖尿病患者均應接受生活方式干預。對于老年人來說，控制飲食、適當運動和藥物治療是管控糖尿病的有效手段。

一、控制飲食：

首先，老年人糖尿病的飲食選擇應以低糖、低脂、高纖維為主。建議老年糖尿病患者選擇以下食物：

1、高纖維食物：如燕麥、糙米、全麥面包、蔬菜、水果等。這些食物可以幫助控制血糖和膽固醇水平，同時也有助于消化和預防便秘。

2、高蛋白質食物：如魚、雞肉、牛肉、豆類等。這些食物可以幫助老年人保持肌肉和骨骼健康，同時也有助于控制血糖。

3、低脂食物：如脫脂牛奶、低脂酸奶、雞蛋白、魚肉等。這些食物可以幫助老年人控制體重和膽固醇水平。

4、低糖食物：如水果、蔬菜、全麥面包等。這些食物可以幫助老年人控制血糖水平。

老年糖尿病患者在飲食安排方面要科學合理，定時定量，少食多餐。每日用餐的餐次要在三次以上，盡量做到一日5餐或6餐，這樣既可以保證所需要的能量和營養素，又可以使食物得到充分的吸收和利用，還可以分散每餐的總能量，控制餐后血糖，減少饑餓感，防止低血糖的發生。

二、適當運動

《中國老年糖尿病診療指南（2024年版）》指出，運動是預防和治療老年糖尿病的有效方法之一，以規律運動為主的生活方式干預可以改善糖尿病患者的胰島素抵抗。老年患者常伴有多種影響運動的慢性疾病，如合并骨關節病變的患者步行能力下降，合并腦血管病變、周圍神經病變或嚴重肌少癥的患者易發生跌倒。老年糖尿病患者開始運動治療前需要根據病史、家族史、身體活動水平以及相關的醫學檢查結果等進行運動前健康篩查，通過心肺耐力、身體成分、肌肉力量和肌肉耐力、柔韌性以及平衡能力等多項測試對老年患者的運動能力進行評估，為運動治療方案的制定提供依據。

老年糖尿病患者首選的運動是中等強度的有氧運動，具體形式包括快走、健身舞、騎自行車、水中運動等。運動強度以感到心跳加快、微微出汗、輕微疲勞感為宜。每周運動 5～7 天，每天運動為最佳，運動的最佳時段是餐后1小時，每次運動約20分鐘。若在餐前運動，應根據血糖水平適當攝入碳水化合物后再進行運動。

三、藥物治療：

《中國老年糖尿病診療指南（2024年版）》指出，結合患者健康狀態綜合評估結果以及相應的血糖控制目標，經過生活方式干預后血糖仍不達標的老年糖尿病患者應盡早進行藥物治療。

若老年糖尿病患者在生活方式干預的基礎上hba1仍＞7%，則需考慮啟用口服降糖藥治療。若聯合2～3種以上口服降糖藥治療3個月后，血糖未得到控制（hba1c＞7.5%），可考慮啟動注射類降糖藥物的治療。

總體來說，遵從醫生的指導使用降糖藥物是老年糖友維持血糖穩定的關鍵。不同類型的糖尿病藥物有著不同的作用機制，患者需要根據醫囑選擇合適的藥物，并嚴格按時服用。

做好老年人的健康伴侶，瑞特血糖儀精準守護每一刻

對于老年人來說，血糖水平的監測是防范糖尿病并發癥的第一步。老年患者應該根據醫生的建議，定期在家進行血糖自測，同時定期到醫院檢查血糖和糖化血紅蛋白（HbA1c）水平，這有助于評估血糖控制的整體情況，并及時調整治療方案。

血糖儀作為監測血糖的重要工具，如何選擇就變得尤為重要。一款合適的血糖儀不僅能提供準確的測量結果，還能為老年人的健康管理提供有力支持。那么，什么樣的血糖儀更滿足老年人的使用需求呢？瑞特血糖儀憑借其“穩準快”，操作簡便、實用性強等特點，成為廣大用戶值得信賴的選擇。

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同時，瑞特血糖儀能夠連接瑞特健康APP及專屬個人血糖管理小程序，通過藍牙傳輸實時同步血糖數據，可記錄7天、14天、30天乃至90天的血糖平均值變化，還可記錄飲食、動用及用藥情況，便于醫生與患者管理與分析血糖數據背后的問題。糖友可以綁定主治醫生，建立遠程照護血糖的緊密關系，醫生身處醫院也能遠程查看患者居家量測的血糖數據，及時洞悉血糖波動趨勢，從而提供更加精準、及時的隨訪指導，幫助老年糖友更好的實現居家控糖。

重陽節，是一個傳遞愛與溫暖的節日。在這個特別的日子里，老年人不僅需要來自親人的陪伴與照顧，其健康養生問題也不容忽視。瑞特呼吁大家，幸福的晚年生活離不開健康知識與自我技能的學習，希望通過科學的生活方式干預，定期的血糖監測以及完善的科普教育，共同為老年人筑起一道堅實的健康防線！