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你會每天堅持吃早餐嗎？

是不是總會寧愿多睡一會兒

或者沒胃口抱著減肥的心態

而不想吃早餐

早餐是日常膳食的一部分，每天吃早餐也是世界衛生組織（WHO）提倡的健康生活方式。而早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。

然而不吃早餐

真的有一大好處

就是

省  錢

但你不知道的是

長期不吃早餐

比長期熬夜的危害還要兇險！

低血糖

經過一夜的睡眠，我們身體的營養已經消耗得差不多了，如果不吃早餐，血糖濃度得不到充分的補充，就會出現精神不振、頭昏眼花、四肢無力甚至昏厥等癥狀，嚴重時可損害大腦和心臟。

膽結石?

經相關數據統計表明；膽結石患者中97%經常不吃或很少吃早餐。

不按時吃早餐，膽汁正常的循環機制就會被打亂；長期不吃早餐，身體內的膽汁無法排出、充分溶解膽固醇，從而導致膽固醇的濃度增高，發生沉淀，容易患上膽結石癥。

心血管疾病

《美國心臟病學會雜志》（JACC）最新發表的研究顯示，不吃早餐這一習慣將極大地增加因心血管類疾病，尤其是中風導致的早死風險，在排除其他影響因素后統計，長期不吃早餐會增加19%全因死亡風險、87%的心血管死亡風險。

加速衰老

長期不吃早餐，身體只能動用體內貯存的糖元和蛋白質來提供能量，如果長期缺乏蛋白質，會導致皮膚干躁、起皺和貧血等不良狀況，從而加速人體的衰老。

血糖失控

胰島素有降血糖作用，如果早晨不進食，提供身體所需血糖，胰島素將無“用武之地”，長期而往容易發生胰島素抵抗，導致糖尿病的出現。對于糖友來說，不吃早餐很容易造成低血糖反應，而低血糖反應之后又可能發生高血糖反應，從而使血糖失控。

看到這里，你還對早餐熟視無睹嗎？

特別提醒想要通過早餐減肥的小伙伴們：忽略吃早餐會影響食欲，以至于讓下一頓吃的更多，造成肥胖乃至降低胰島素敏感性，對身體和血糖健康都有著不利的影響！?

那么如何健康吃早餐？

1、早上空腹可以喝一杯溫水，讓腸胃慢慢恢復活動

2、早餐首選食用燕麥或者是全谷物最佳，粗糧能夠幫助腸道有效排毒

3、早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好

4、注意早餐分量，不宜過量過飽

一日之計在于晨

每天的健康從早餐開始

即使工作再忙

也不要忽視按時吃早餐的重要性

養成日常監測血糖健康的好習慣