瑞特學糖
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眼前一抹黑,原來是低血糖惹的禍!
突然眼前一黑,癱倒在地被身體支配的恐懼,真是揪心又尷尬。以下場景大家應該都深有體會:來不及吃早餐,感覺到一陣陣暈眩乏力;忙于工作一不小心過了飯點,無法集中精神甚至會有點心跳加速,餓到心慌;控制不住自己的脾氣容易焦慮暴躁;甚至是在“一蹲一起”的如廁時刻……
什么是低血糖?
低血糖從嚴重程度來說,可以分為輕、中、重三級指標,·輕度低血糖:血糖≤3.9 mmol/L,出現心慌、饑餓、手抖、出汗、頭暈、顫抖、面色蒼白等癥狀;·中度低血糖:血糖<3.0mmol/L,伴有比較明顯的低血糖癥狀,比如手抖、乏力、站立不穩等;·重度低血糖:血糖<2.8 mmol/L,通常出現身體活動障礙或意識障礙,且伴有嚴重的低血糖反應,如果沒有及時發現處理,極易誘發心絞痛、心肌梗死、短暫性腦缺血發作和腦梗死等心腦血管疾?。蝗玳L期低血糖可導致永久性腦細胞損傷,如果昏迷持續超過6小時,腦細胞將嚴重受損,導致癡呆甚至死亡。即使經過治療,腦組織也無法恢復正常。(資料來源百度健康)
引發低血糖的原因是什么?
1、飲食不規律:不吃早餐、飲食不規律或因過度饑餓,身體糖份攝入不足,無法滿足日常消耗
2、運動過度:長期未有運動經歷,突然間急性劇烈運動且強度過大,超出身體機能負荷范圍
3、空腹喝酒:沒有食物與酒精的中和,身體的肝糖原轉化成葡萄糖的過程被抑制
4、患有糖尿?。鹤⑸湟葝u素過量或注射胰島素的方式、方法不正確,沒有及時調整胰島素的劑量;或注射胰島素后沒有及時補充食物或進食不及時
5、懷孕期間:因身體的新陳代謝速度加快,胰島素水平升高逐步升高;尤其是在空腹時血糖極低
如何應對低血糖?
1.通過進食快速升糖的食物、注重營養的全面搭配,尤其是多吃些碳水化合物、淀粉類的主食,或在兩餐之間喝些含糖的果汁,來促使血糖升高;
2.遵醫囑口服葡萄糖酸鋅口服溶液、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物,如果嚴重的出現意識不清的,則需要靜脈注射葡萄糖來緩解,糾正不適癥狀。
建議實施低血糖補救措施后,每15分鐘測量血糖一次,待血糖值大于3.9mmol/L后可停止進食。
對于容易出現頭暈癥狀的小伙伴,日常除了需要準備好含糖的小零食和碳水化合物等,可隨身攜帶一款血糖儀,養成日常監測血糖健康的好習慣,時刻監測血糖變化,享受智能控糖的安逸生活!