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這個寒冷的季節，凜冽的寒風說來就來，體感溫度一天更比一天低，當每天都得靠秋衣秋褲保暖續命時。許多怕冷的小伙伴們開始手腳冰涼，稍不留意，下一秒就要被凍成表情包，恨不得天天躲在被窩里，待在空調房里才舒服。

在這個令人瑟瑟發抖的季節里，喝上一杯熱騰騰的暖茶，就是冬日里的“驅寒小能手”，絕佳的“續命良藥”，抿一口溫暖、順滑、香濃的熱茶，墜入暖暖的冬日浪漫，幫你增添許多活力，讓你在萬籟俱寂的冬日里也能煥發生機，而且還有更多你不知道的隱形好處哦~

喝茶對身體可謂是好處多多

茶多酚和兒茶素作為茶葉中的抗氧化劑，可以通過各種機制來抑制癌細胞的生長，如誘導癌細胞凋亡、抑制酶的活性，從而有效降低癌癥風險；尤其是對年長的人來說，茶葉中含有豐富的多酚類物質，其中的兒茶素能夠降低血清中的膽固醇含量，還能提高高密度脂蛋白膽固醇的含量，降低血液粘稠度，從而起到預防動脈粥樣硬化的作用。茶葉中的茶多酚可以調節人體對糖的代謝障礙，有助于降低血糖，從而預防糖尿病。

血糖不穩定的人，應選擇喝什么茶？

1. 綠茶

綠茶中含有多種天然營養成分還能夠有效的控制和降低糖化血紅蛋白HbA1c，綠茶在也含豐富的抗氧化劑兒茶素和EGCG，可以有效減少進入血糖的葡萄糖含量，從而防止血糖迅速飆升。且其中某種成分與阿卡波糖這種能夠降糖的藥物相似，能夠在一定程度上抑制腸道對單糖的吸收作用，從而能夠起到輔助降糖的作用

2. 紅茶

英國科學家一項研究證明，紅茶能夠刺激胰島素的分泌，降低餐后血糖的峰值，紅茶內有豐富的微量元素，和一些維生素，特別是它發酵以后，會產生茶多堿、茶素之類的，這種有效的成分，對于血糖有一定的輔助的降血糖作用。此外，紅茶中富含的黃酮類化合物，能消除自由基，具有抗酸化作用，能降低心肌梗塞的發病率。

3. 烏龍茶

烏龍茶中的茶多酚、單寧酸，能夠促進脂肪的代謝，溶解脂肪，從而降低人體脂肪的含量，主要藥理作用突出表現在分解脂肪、減肥健美等方面，通過降低體重，減少胰島素抵抗達到降血糖的作用。日本的學者研究發現，糖尿病患者經常喝一些烏龍茶能有效的降低高血糖，并不會降低正常的血糖。

4. 黑茶

黑茶中的茶多糖復合物是降血糖的重要成分，據研究表明，黑茶當中還有茶黃質以及茶紅質成分這些物質可以代替胰島素。發酵茶中糖苷酶，蛋白酶和水解酶的作用，形成相對長度較短的糖鏈和肽鏈，段肽鏈更易被吸收，而且生物活性更強，所以說經常喝黑茶，能夠促進胰島素的分泌，增強胰島功能，從而達到降血糖的效果。

5. 白茶

白茶具有促進人體胰島素分泌的作用，自然可以更好的代謝人體內的血糖，從而改善了血糖高的情況，具有清涼解毒的作用。白茶可以通過抑制α-葡萄糖苷酶的活性來降低血糖濃度，從而有效地預防和治療糖尿病，此外還有調節免疫功能、延緩衰老的作用。

喝茶固然好處多多，但也要記得盡量不要空腹喝茶，更不建議晚上喝濃茶，不僅不利于夜間睡眠的同時影響血糖的代謝，反而使得血糖升高。日常除了需要少放一些茶葉，感受淡茶的鮮爽、甘醇，可以隨身攜帶一款血糖儀，養成日常監測血糖健康的好習慣，時刻掌握血糖的波動狀態，享受驅走寒冷，淡茶暖身的安逸生活！

文章參考：39健康網、名醫在線網