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有糖友問小編，為什么最近的血糖數據不是高就是低，這是怎么回事呢？糖友在治療過程中，經常會因為各種因素的影響下，導致血糖波動大起大落，還會加重并發癥的發生發展，甚至危及生命，因此要高度重視！

哪些因素會導致血糖波動大？看看你是否踩雷了

1、飲食不規律：春節期間經常有各種聚餐，容易暴飲暴食，可致血糖驟升，又因此停止進食，饑腸轆轆，就會使血糖不斷下降。

2、運動不足或過量：不是久坐就是躺著，吃得多動得少，熱量蓄積，血糖則會升高，而運動強度太大、運動時間太長，血糖會降低。

3、生活不規律：如加班加點、熬夜、失眠，次日血糖則容易反彈性升高，長久勞逸不均、疲憊不堪，血糖又會降低。

4、用藥依從性不佳：無論是胰島素或口服降糖藥，若擅自減量、停用或更換品種，可致血糖迅速升高；而擅自增量、增加次數重復用藥或另添品種，可致血糖降低過多。

5、氣候變化：天氣太冷，體內腎上腺素大量釋放、肝糖原輸出增加，血糖因此升高，天氣炎熱，體內代謝加快、能量消耗過大，血糖會出現偏低的情況。

6、應激因素：有外傷、手術、急性感染如感冒發燒等，人體處于應激狀態，血糖容易升高。

7、情緒激動：人體的植物神經包括迷走神經以及交感神經兩個系統，兩者互相調節，互相拮抗，達到一個動態平衡，對人體的血糖血壓，睡眠，都有重大的影響，若經常緊張、發怒，使交感神經興奮，血糖則會驟然升高；若經常消沉、抑郁、整天萎靡不振，使迷走神經興奮，血糖則會降低。

糖友記住這4點，做個控糖高手！

1、管住嘴

比起少吃、不吃來說，規律的定時、定量進食，同時保持正確的進餐順序更為重要。

我們的身體是有晝夜節律的，而葡萄糖的耐受性也存在晝夜節律，大部分人上午高于下午和晚上，所以早上能量攝入多一點、晚上少一點對健康更有好處。每日能量分配的比例大概為50%、30%、20%。最好在起床后半小時左右，8:30以前吃早餐。

進餐順序上，建議先喝湯，然后吃素菜、葷菜、最后吃主食；烹飪方法多選蒸、煮、炒、拌，避免煎、炸等，減少油脂糖分攝入。

進食種類、營養要均衡，盡量挑選熱量低、升糖指數低的食物，更有助于血糖的控制。

2、邁開腿

建議每周至少150分鐘的有氧運動、至少2-3次抗阻運動，每次運動時間要超過30分鐘。運動時間建議在餐后1小時以后，盡量避免空腹運動。以運動時心跳、呼吸加快但不急促，有點微微出汗為準。避免久坐，每坐30分鐘就可以站起來動一動。

3、勤測糖

規律的自我血糖監測管理有助于糖友們及時發現血糖異常，并能為治療方案的調整提供有效的幫助。建議糖友使用瑞特血糖儀精準監測每日血糖水平，測量數據還能實時上傳至瑞特健康APP或瑞特個人血糖管理小程序，隨手掌控血糖波動狀況。

血糖控制良好的糖友可以每周測1-2天的空腹和餐后2小時血糖；血糖控制不佳則最好能做到每周4-7天進行全天血糖監測（每天4-7次）；低血糖風險高的糖友要重視午夜血糖、餐前血糖和有低血糖癥狀時的即時血糖。

4、用對藥

糖友用藥需謹遵醫囑，若是血糖波動較大及時到醫院就診，咨詢專業醫生調整治療方案，避免自行調整降糖藥物，因拖延最佳治療時間而加重病情。