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清明節又稱踏青節、行清節、祭祖節等，是我國的傳統佳節，也是國家的法定節假日。掃墓祭祖之余，親近自然、踏青游玩、享受春天的大好時光。不少糖友也都有出行的計劃。以下是是清明節出游的控糖注意點，希望對各位糖友有所幫助~

1.裝備齊全

出行時隨身攜帶瑞特血糖儀套裝，隨機掌握血糖健康，同時根據自身健康狀況，準備好足夠的藥物及相關物品，均應根據出游的天數計算好用量后，再攜帶此藥量的2倍藥品。除此之外，還需備好個人病例信息卡，卡上注明疾病、用藥、家人聯系電話等，若參加旅游團，一定要告訴導游自己的病情，以便出現狀況時能盡快得到幫助。

2.飲食注意

在清明節，糖友們會面對比平時更多的美食誘惑。青團，是清明節的傳統美食之一。但青團不僅有著高熱量，更重要的是其主材料的糯米和白砂糖升糖指數比一般常吃的主食更高，十分不利于血糖的穩定。因此，對于青團，不吃或者少吃才是最佳的選擇。許多糖友在旅游遇到異地美食時會不知不覺就暴飲暴食，吃過多高油脂高熱量的食物，這對于血糖控制絕對是有害無益的。建議在點菜時，盡量選擇清淡的美食，做到有葷有素，粗細搭配。

3.作息規律合理運動

清明節出行可能會打亂平時的生活作息規律，糖尿病患者要注意保持規律的生活習慣。建議日常飲水量保持在2500ML及以上，尤其是長途跋涉的糖友。充足的飲水量可以幫助增加糖友體內的血容量、降低血液濃度。睡眠充足、起居有節、適當的運動，都有助于穩定血糖水平，保持身體健康。

4.注意監測血糖

清明節期間，影響血糖控制不穩定的因素也會增多。因此，在清明節更應該仔細認真監測血糖。監測血糖可以隨時了解你的血糖水平，并提醒你去更好地控制血糖，達到最佳的血糖狀態，以便減少和延緩糖尿病并發癥發生和發展。建議糖友們隨身攜帶血糖監測儀，空腹和飯后兩小時測一次血糖，給自己和家人一份安心。

5.注意安全，及時就醫

糖尿病人由于血糖高的原因導致在受傷之后會很難愈合，并且非常容易受感染。在路途中，要注意保護好自己的身體，避免受傷。清明節假期對人而言是特殊的日子，但對病情來說不是。不能因為過節就偷懶，或是不想掃了家人和朋友的興，就對自己的不舒服避而不談獨自默默忍受。及時就醫，謹遵醫囑，為快樂的假日增添一份保障。

總的來說，清明節出游是一次難得的放松和享受時光的機會，但控制血糖始終是首要任務，只有做好充分的準備和注意事項，才能保證一個安全、健康的出行體驗，建議隨身攜帶瑞特血糖儀，精準量測每一次血糖數據，清明踏青出行也能追逐健康。