瑞特學糖
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糖友“春捂”,到底是怎么個捂法?
春天,氣溫起伏大,也是血糖容易大波動的季節。俗話說,“春捂秋凍,不生雜病”。對于免疫力偏弱的糖友來說,“春捂”可預防感冒,讓血糖更平穩些。
注意時間
早晚捂:早晚溫差較大,需要特別注意保暖。
變天捂:實時查看天氣預報,在冷空氣到來之前做好加衣服準備。即便是氣溫回升后,也要注意多觀察,等氣溫穩定了之后再減衣,避免因為溫度忽高忽低而著涼。
捂多久:一般情況下,入春后最短也要捂15天左右。當氣溫持續上升,在15℃以上,且相對穩定1~2周時,就可以脫掉棉衣了。
捂對地方
頭部、腹部、腰背部、足部等是人體較為敏感和易受寒的部位,需要重點保護。頭部:出門戴帽子可以減少熱量的散失,特別是在早晚溫差大或天氣變化時。腹部:注意肚臍部位的保暖,避免穿低腰褲或露臍裝。腰背部:做好背部保暖,可以減少感冒的幾率,早上穿上馬甲或背心等衣物來保暖是個不錯的選擇。足部:“寒從足生”,足部的神經末梢豐富,所以要遵循“上薄下厚”的原則。秋褲和厚襪子不要過早脫去,每晚可以用熱水泡腳。
注意溫差
冬春換季時,穿衣服應該一層層遞減。當晝夜溫差大于8℃時,早晚應該適當的加衣,避免減衣過早。如果室內溫度明顯低于室外溫度,到家后應該及時添加衣服。
飲食調理
春捂時,建議多進食一些時令蔬菜,如野菜、芽苗等,注意營養均衡。
情緒調節
春天的天氣變幻莫測,晝夜節律變化,容易導致不良情緒,進而引起血糖劇烈波動。多曬太陽、多照顧自己的情緒和感受,適當加強運動,多和身邊朋友聊聊天,才能讓自己在春天更快樂。
血糖監測
換季時,血糖容易大幅波動,狀態欠佳的糖友可以隨身攜帶瑞特血糖儀,實時監測血糖,讓自己更放心些。