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“你瞅瞅你家孩子可太瘦了，得多吃點。我們家這小子白白胖胖的，一看就是個有福氣的！”類似的“善意”相信不少家長聽到過N次，還沒來得及說啥，就有其他家長熱心解圍 “沒事，只要身體素質好瘦點總比肥胖好?！痹浝弦惠咅B娃兒的“胖點是福”巔峰境界，竟然開始一步一步走下神壇。

我國兒童超重、肥胖的流行發生雖晚于發達國家，但正處于快速上升的初期。據《中國居民膳食指南（2022）》數據顯示，6至17歲兒童/青少年超重肥胖率高達19.0%；且近20年來7—18歲中國兒童與青少年體質量指數(BMI)增加了0.6kg/m'，超重肥胖率從8.1%上升到18.0%；預計到2030年，我國O～7歲兒童肥胖檢出率將達到6％，肥胖兒童數將增至664萬人；≥7歲的學齡兒童超重及肥胖檢出率將達到28％，超重肥胖的兒童數將增至4948萬人。

兒童肥胖的危害

兒童肥胖大多屬于單純型肥胖，是機體內在遺傳因素和外界環境因素相互作用的結果。肥胖不僅影響兒童時期的健康，而且肥胖會延續到成年，增加成年期患糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病的風險。兒童期肥胖同樣會影響其青春期生長發育，甚至會累及內分泌代謝系統、呼吸系統、骨骼等，并對心理、行為、認知及智力產生不良影響，引發性早熟、注意力不集中、交際中產生自卑、孤僻等負面情緒，久之還可能患上“自閉癥”。

如何評估孩子胖不胖呢？

根據兒童和青少年在不同性別、年齡段的身高、體重參照表，一般來說，體重與相同身高和年齡的人的平均體重相差不到10%，那就屬于與正常范圍。如果超過了平均值的20%，就需要重視起來！

世衛組織建議使用的評估標準：BMI（Body Mass Index）體重指數，簡稱體質指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。計算公式為：BMI=體重÷身高2。（體重單位：千克；身高單位：米。）

當然，對照到學齡前兒童，運算公式也有所調整（單位：千克）：

0—6個月標準體重=出生體重＋月齡X0.7

7—12個月標準體重=出生體重＋月齡X0.5

1—6歲兒童標準體重=年齡X2＋8

接下來教大家一個萬能公式來檢驗自家寶寶體重指數是否超標？

體重指數=實際體重（kg）÷標準體重（kg）

◆ 體重指數達到1.2，就屬于肥胖的范疇咯

◆ 體重指數在1.2-1.3之間，屬于輕度肥胖

◆ 體重指數在1.3-1.5之間，屬于中度肥胖

◆ 體重指數超過1.5以上，屬于重度肥胖

我們可以做些什么？

在幫助孩子進行體重管理時候，要先從家庭著手改變：

1、行為干預

胖≠健康，不要認為吃多點兒沒關系，主動引導孩子養成良好的生活習慣，樹立正確的營養觀念和健康的意識。

2、心理干預

不要因為孩子肥胖而過度嘮叨，從而加深孩子的無價值感和不安全感，增大心理壓力。據研究表明：當孩子心理負擔過重，越容易激發對高熱量食物的暴飲暴食行為。

3、改變飲食結構

父母要積極倡導家庭中的每個人形成合理的飲食習慣并作出示范，控制在家里存放的高熱量、高脂肪、高糖分食物和零食的數量。烹飪方式爭取做到多樣化、食物選擇多樣化，不用食物作為獎勵；孩子進食時細嚼慢咽增加食物飽腹感，盡量減少在外就餐；鼓勵孩子多學習營養健康相關知識

4、保持運動習慣

建議孩子們每天靜坐時間不得超過一個小時，遵循勞逸結合的生活作息。家長們平時應多帶孩子運動，如果沒有時間在外面運動，可以買一些健身器械居家運動。運動量達標，熱量隨時產生消耗，身體脂肪堆積也會相對少，讓青少年們保持身體的“吃動平衡”。

5、日常監測血糖

現在飲食精致化，高油、高糖的食物普及，造成肥胖跟血糖代謝異常都年輕化趨勢，據相關數據統計：兒童或青少年有四分之一的人口有過重跟肥胖問題，普遍存在空腹血糖過高的現狀，建議家長積極引導孩子們養成定期監測血糖的習慣。一款精準智能便捷的家用血糖儀顯得尤為重要?？商崆霸诩覀浜萌鹛谿M700SB智享血糖儀，定期監測獲取精準的血糖數值，給孩子做到科學有效的血糖健康管理。

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為了更好的呵護孩子，讓孩子健康成長，別再讓孩子“負重前行”。減肥是一項長期的、艱巨的、復雜的事，希望各位家長都能成功幫助小孩一起減肥，飲食和運動、血糖監測有機結合，助力孩子健康成長！